[...] i przeziebiony jestem od wycieczki i wogole chce zaczac wszystko od poczatku, czy moge zaczac od poniedziałku to wszystko brac to od tamtego brania 28 dni to bedzie tydzien przerwy? Gainera zostało mi z 3kg i chciałem bede go brac 3 razy dziennie po 50g. Dieta MASA: I POSIŁEK: 2-3 jaja + kromka + 300 ml mleka + gainer 40g lub: 2 kromki + szynka, [...]
[...] reke przedramie: sztanga podchwytem 3x20 sztanga nachwytem 3x20 dodatkowo w dni nietreningowe bieganie(zeby zrzucic troche tluszczu - zawsze moze byc lepiej) 5x8min z 2min przerwy dieta z dodatnym bilansem kalorycznym(typowa masowka) planuje wziac sie za kreatyne ew. gainer cel sportowy - masa wiek - 17lat wzrost - 186 waga - 81 staz - 6 [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę od 2 lat ale z reguły po kilka miesiecy a potem jest 2-3 przerwy Uprawiane inne sporty : pływanie 1-2 razy /tydz Dostęp do sprzętu : ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Z góry [...]
Dzień dobry Po kilku ładnych latach ćwiczeń i ostatnio kilku ładnych latach przerwy postanowiłem powrócić na siłownie. Z tym, że jakiś czas temu przeprowadziłem się i cały profesjonalny sprzęt zostawiłem szwagrowi. Teraz tak... - Nie chcę za bardzo zajmować miejsca w domu, dlatego nie kupię nic masywnego i wielkiego. - Na pewno nie będę [...]
Witam!mam 19 lat i cwicze od ponad roku w tym pół roku bez przerwy. mam za sobą jeden cykl na kreatynie + zma (apteczne) około miesiąca. zrobiłem 4 kilo masy, na płaskiej +8. Obecnie biegam żeby zrzucić troche brzucha. ważę 74 w pasie 85 zrzucę jeszcze z kilo i będzie ok (rzeźbę już widać troche). za 2 tygodnie planuje cykl na ww suplementach. co [...]
[...] rano obudziłem się z dziwnym bólem kolana i przez 2-3 tygodnie bolało mnie podczas chodzenia, dlatego poszedłem do lekarza(znajomy), który powiedział mi, że 2 tygodnie przerwy od treningów i mogę wracać. Zrobiłem tak jak kazał, stan się poprawił, ale nadal nie był dobry i nie mogłem wrócić na treningi. Po miesiącu poszedłem do ortopedy, [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam -martwy ciąg:to samo -przysiad: to samo Witam może troche o mnie.Na siłownie chodzę od 16 roku życia trenowałem około 1,5 roku bez przerwy przez ten czas brałem troche odżywek i zrobiłem jeden mały cykl jak już pisałem przez ten okres bardzo sie zmieniłem ważyłęm zaledwie 79kg po 1,5roku ważyłem już [...]
[...] katem? 9letni chlopak zrobil ponad 1000 pompek w godzine.. a jakis ciezszy koles - 1838 !! no ladnie.. co sadzicie o tym sposobie rywalizacji? moim zdaniem ok regulamin - przerwy kazdy robi jak chce, w seri robi ile chce opwtorzen (czy ile moze:)). generalnie to popuje sie przez okreslona ilosc czasu.. wyczytalem tez, ze jeden fotograf z pisma [...]
[...] achillesa w lewej nodze.GDy to bylo możliwe biegalem po trawie, żeby nie obciązac stawów, jetem byłym koszykarzem, wiec organizm mialem w miare wytrenowany, jednak 5-6 lat przerwy zrobiło swoje.W dodatku poszedłem niedawno na trening kosza amatorskiego, pogralem troche w tych samych trampkach na gumowej, cienkiej podeszwie no i chyba jakos [...]
Czesc, mam 17 lat waga ok 75kg, staż około 1.5 roku z przerwami (teraz jestem zmuszony do przerwy z powodu zlamanego obojczyka ale od listopada zaczynam znowu), wczesniej trenowalem bez diety, dało mi to dosyc zadowalające efekty, teraz mimo ze mam nie wiele kasy to chciałbym się troche przyłożyc do odżywiania, celem jest dokładanie masy [...]
[...] 100%, mono Vitalmaxa i właśnie świeżo dokupione Vita-min Olimpu Treningi od wczoraj będą co 2 dni, tutaj rozpisany przykładowy tydzień ( w nawiasie ilość ćwiczeń/serie), przerwy między seriami ok 1min, obciążenie prawie max., przed i czasem po treningu 5-10min na bieżni Nd. barki(2/3)+plecy(2/3)+bic(2/3) Pn. 30min biegania Wt. [...]
Witam, Od ok. 5 miesięcy chodzę na siłownię i teraz chciałbym poważniej do tego podejść. Niby wcześniej też ćwiczyłem, ale były duże przerwy, brak diety itp. Teraz ułożyłem dietę i byłbym wdzięczny gdyby ktoś ją ocenił. Na początek trochę moich danych Wzrost: 193cm Waga:90kg Wiek:20 lat Jak będą potrzebne to podam więcej danych. A teraz dieta I [...]
[...] wam niżej moją dietę do oceny do skorygowania Waga : 70 Wzrost : 189 Ćwiczyłem kilka miesięcy i z dietą białkową inną niż ta przytyłem prawie 10 kg bez odżywek Miałem chwile przerwy zimowej (wiem że zawaliłem) Teraz na nowo chcę zacząć nabierać masy z tym że na odżywkach popularnie stosowanych : Mass XXL 3 treningi w tygodniu, 3 koktajle dziennie [...]
Siemka 2 tygodnie temu skończyłem 9 tygodniowy MadCows(odmiana Bill Starr 5x5). Nie byłem w stanie kontynuować w czasie przerwy świątecznej, bo miałem ciężką grypę. Wyzdrowiałem i chcę wrócić do cyklu siłowego, kolejne 9 tygodni z nowymi PR. Moim problemem jest to, że zacząłem nową pracę w innym mieście. Mogę trenować od poniedziałku do niedzieli, [...]
Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu oraz 67 kilogramów wagi. Od trzech lat zawodowo trenowałem kolarstwo na dużym obciążeniu, aktualnie posiadam już 3 miesiąc przerwy od tego sportu z powodu braku chęci, prawdopodobnie przetrenowanie. Od półtora miesiąca uczęszczam na siłownie, i wykonuje ćwiczenia według planu FBW trzy razy w tygodniu. (Z początku [...]
Witam moze zaczne od tego, ze wracam na silownie po 3 miesiacach przerwy. Znalazlem na forum trening FBW z konkretnymi cwiczeniami, ale nie wszystkie mi odpowiadaja. I tu moja prosba. Czy moglibyscie sprawdzic trening, ktory chciałbym zastosowac? Wszelkie uwagi i propozycje zmian mile widziane. Może zmienić kolejność wykonywania ćwiczen? Oto co [...]
[...] panowie. zastanawiam się jak urozmaicić mój trening, chyba potrzebuje zmian. Było FBW, był split, dwa cykle 8tygodniowe na mono, cp. Właśnie zakończyłem drugi cykl. Tydzień przerwy i mam zamiar zmienić coś w swoim treningu, ktoś coś poleci? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<6 - Wyciskanie sztangą na lawce skośnej [...]
[...] zamieszczam ankietę: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:116 -udo: 63 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat (8l ale trzeba wliczyć długie przerwy) 6. DIETA: BRAK- żona nie pozwala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kwiecień- Maj 2009- omnadren 20ml 200 tabs. methandienon 10mg kwiecień maj2010 [...]
Przez 3 miechy jechałem niżej podanym planem. Chciałbym zrzucić parę kilo bez utraty masy mięśniowej, ewentualnie zmienić plan na rzeźbę. Jakie mam robić przerwy między ćwiczeniami, ile powtórzeń w serii, czy może jakieś ćwiczenia aerobowe? Poniedziałek: wyciskanie na płaskiej 12,10,8, 6 wyciskanie na skośnej głową do góry 12,10,8, 6 [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami aktualnie 2 lata bez dluzszej przerwy 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 100-150g dziennie -tłuszcz: do bilansu zaleznie od ilosci bialka i wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
